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안녕하세요!! 저번에 포스팅한 심상과 주의집중에 대해 공부하며 포스팅을 하였는데요!!
이번에 요점 정리할 생활체육 스포츠 지도사 필기시험의 카테고리는 사회적 태만의 원인, 강화의 종류,
운동의 심리 생리적 효과를 포스팅하며 공부할 예정입니다!! 필기시험 합격기원!! 가즈아!!
스포츠 심리학 요점정리
[스포츠심리학]: 사회적 태만의 원인
- 할당 전략: 집단안에서는 능력을 절약하고자 하는 의도
- 최소화 전략: 최소의 노력으로 목표를 달성하고자 하는 의도
- 무임승차 전략: 노력없이 혜택을 받으려고 하는 의도
- 반 무임승차 전략: 타인이 무임승차 못하게 본인도 노력하지 않으려는 의도
[스포츠심리학]: 강화의 종류
- 정적 강화: 반응의 빈도를 높이기 위해 강화
- 부적 강화: 바람직한 행동의 강도와 빈도를 증가 시킴
- 1차 강화: 물질이나 물건으로 강화
- 2차 강화: 사회적 관계를 이용해 강화
- 연속 강화: 바람직한 행동 할 때마다 강화
- 간헐 강화: 바람직한 행동에도 강화를 하지 않을 때도 있음
[스포츠심리학]: 운동의 심리 생리적 효과
불안에 미치는 효과
- 유산소: 불안 감소
- 무산소: 불안 감소의 효과가 없거나 오히려 증가시킴
- 운동 기간과 불안 해소는 상관관계가 있음
- 장기간 운동: 특성 불안 감소
- 일회성 운동: 상태 불안 일시적 감소
우울증에 미치는 효과
- 운동은 우울증 증상을 감소시킴
- 운동의 기간,빈도가 높고 길수록 치료효과가 큼
- 운동 강도는 우울증과 상관없음
스트레스에 미치는 효과
- 유산소 운동: 스트레스에 덜 민감
- 단기간보다 장기간이 스트레스 해소에 더 효과적
- 높은 스트레스보다 낮은 스트레스를 견디는데 더 효과적
- 심박수가 빠르게 회복, 불안 수준은 낮게 나타남
- 체력이 우수한 사람이 스트레스에 덜 민감하게 반응함
스포츠 심리학 핵심 체크
사회적 태만의 원인
모든 상황에서 타인에게 의지하기도 하고, 최소한의 목표로 이루려고 머리를 쓴다고 생각하면 된다.
강화의 종류
다양한 강화의 종류들은 실생활과 엮어 생각하면 된다.
- 정적: 반복 숙달
- 부적: 운동에 필요 없는 부분은 하지 않는다.
- 1차: 돈(학원, 먹는 것)이나 운동기구로 몸을 강화한다.
- 2차: 칭찬 격려 등으로 강화
- 연속: 잘했다고 느낄 때 기술이 발전됨
- 간헐: 내 기술이 맘에 들 때도 있고 안 들 때도 있음.
운동의 심리 생리적 효과
- 불안에 미치는 효과: 오래 운동하면 불안을 감소, 일회성 운동은 잠깐 감소 / 유산소가 불안을 감소시킴
- 우울증: 운동을 열심히 오래 하면 치료에 도움이 됨
- 스트레스: 체력이 약할수록 스트레스에 더 민감해짐. 결국 운동을 오래 많이 하는 것이 좋음.
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