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안녕하세요!! 저번 생활스포츠 지도사 필기시험 준비로 동기와 자신감에 영향을 미치는 요인에 대해 알아봤는데요!!
오늘은 심상과 주의 집중에 대해 공부를 하며 생활스포츠 지도사 필기시험을 한걸음 더 앞서 준비하려고 합니다.
비록 짧은 공부시간이지만!! 제발 합격하고 꽃길 걷고 싶네요!! 시험을 준비하는 모든 분들 파이팅 하세요!!
생활 스포츠 지도사[스포츠심리학]
심상과 주의집중 요점정리
심상
개념
- 직접 보지는 않았지만, 비유나 묘사로 느껴지는 대상을 직접 보거나 겪은것 같은 느낌을 가짐
- 전에 경험한 것이 마음속에 시각적으로 나타나는 상
- 신체적인 활동은 하지 않지만 활동하는 모습을 상상하는것
이론
- 심리 신경근: 심상 연습 시 실제 운동과 같은 자극이 근육과 신경에 가해진다는 이론
- 상징 학습: 운동의 요소들이 뇌에 새겨짐, 심상 연습이 그 상징들을 연습할 수 있는 기회 제공을 한다는 이론
- 생체 정보: 뇌의 장기 기억 속에 저장되어 있는 것, 심상을 통한 운동 수행을 향상하려면 반복적으로 운동하는 이론
- 각성 활성화: 운동하기에 적합할 정도로 각성 수준이 활성화된다는 이론
주의집중
1. 주의 집중의 유형(니드 퍼)의 tais
넓은 외적 유형
- 상황을 빠른 게 판단
- 환경 관련 모든 단서를 지각하는 데 필수적임
- 관련 없거나 주의를 분산시키는 단서에 초점을 둘 수 있음
- 쉽게 속임수에 넘어갈 수 있음
넓은 내적 유형
- 한 번에 많은 정보 분석 가능
- 경기 계획이나 전략 개발에 필수적
- 과도한 분석을 하게 될 수 있음
- 운동선수가 과제와 관련 없는 것까지 생각하면 생각이 너무 많아질 수 있음
좁은 외적 유형
- 1~2개의 주요 목표물에만 집중할 수 있음
- 주의 분산 요인 차단에 필수적임
- 주의의 폭이 너무 좁아서 중요한 단서를 놓칠 수 있음
좁은 내적 유형
- 하나의 생각이나 단서에만 초점을 둠
- 자신의 신체 지작 에너지 관리. 심상에 필수적임
- 압박감을 느낄 수 있음
- 운동선수들의 내면의 상태로 인해 주의가 분산될 수 있고, 자신의 생각에 갇혀버릴 수 있음
2. 주의 집중의 향상 기법
- 주의가 산만한 환경에 노출
- 현재 수행에 전념
- 주의 집중 훈련 실시
- 수행 전 루틴 개발 및 연습
- 주의 초점의 전환을 반복적으로 연습
- 적정 각성 수준을 찾음
- 조절이 가능한 것에 집중 훈련
생활체육 스포츠 지도사 스포츠 심리학 / 심상과 주의집중 핵심 체크
심상:
어떠한 경험과 비유등으로 생각과 상상으로 운동에 대한 경험에 대한 이미지 트레이닝과 비슷함
주의집중:
다양한 유형에 대해 나뉘지만 궁극적으로는 집중력이 좁은 경우에는 단수 넓은 과정에는 복수로 나누어진다.
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