건강식습관 (1) 썸네일형 리스트형 [건강 정보] 아침에 먹는 사과 왜 좋을까? 사과는 아침에 후식으로 먹기 좋은 과일 중 하나인데요. 오늘은 사과가 혈중 콜레스테롤과 혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보려고 해요.1. 사과의 영양 성분사과는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부한 과일이에요. 특히, 사과에 포함된 펙틴이라는 식이섬유는 장 건강에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 사과 한 개에는 약 4g의 식이섬유가 들어있고, 이는 하루 권장 섭취량의 약 15%에 해당해요. 또한, 사과는 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 선택이죠.이미지 출처2. 사과가 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향최근 연구에 따르면, 매일 사과를 한 개씩 섭취하면 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 40%까지 감소할 수 있다고 해요. 이는 사과에 포함된 식이섬유와 항산화 물질.. 이전 1 다음
