(네번째)[스포츠 심리학-요점정리] 생활스포츠 지도사 필기시험 준비!! 심상과 주의집중 정보공유와 핵심이론 공부!!

안녕하세요!! 저번 생활스포츠 지도사 필기시험 준비로 동기와 자신감에 영향을 미치는 요인에 대해 알아봤는데요!!

오늘은 심상과 주의 집중에 대해 공부를 하며 생활스포츠 지도사 필기시험을 한걸음 더 앞서 준비하려고 합니다.

비록 짧은 공부시간이지만!! 제발 합격하고 꽃길 걷고 싶네요!! 시험을 준비하는 모든 분들 파이팅 하세요!!

 

[스포츠 심리학-요점정리] 생활스포츠 지도사 필기시험 준비!! 심상과 주의집중 정보공유와 핵심이론 공부!!

생활 스포츠 지도사[스포츠심리학]

심상과 주의집중 요점정리

 

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심상

개념

• 직접 보지는 않았지만, 비유나 묘사로 느껴지는 대상을 직접 보거나 겪은것 같은 느낌을 가짐
• 전에 경험한 것이 마음속에 시각적으로 나타나는 상
• 신체적인 활동은 하지 않지만 활동하는 모습을 상상하는것

이론

• 심리 신경근: 심상 연습 시 실제 운동과 같은 자극이 근육과 신경에 가해진다는 이론
• 상징 학습: 운동의 요소들이 뇌에 새겨짐, 심상 연습이 그 상징들을 연습할 수 있는 기회 제공을 한다는 이론
• 생체 정보: 뇌의 장기 기억 속에 저장되어 있는 것, 심상을 통한 운동 수행을 향상하려면 반복적으로 운동하는 이론
• 각성 활성화: 운동하기에 적합할 정도로 각성 수준이 활성화된다는 이론

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주의집중

1. 주의 집중의 유형(니드 퍼)의 tais

 

넓은 외적 유형

• 상황을 빠른 게 판단
• 환경 관련 모든 단서를 지각하는 데 필수적임
• 관련 없거나 주의를 분산시키는 단서에 초점을 둘 수 있음
• 쉽게 속임수에 넘어갈 수 있음

넓은 내적 유형

• 한 번에 많은 정보 분석 가능
• 경기 계획이나 전략 개발에 필수적
• 과도한 분석을 하게 될 수 있음
• 운동선수가 과제와 관련 없는 것까지 생각하면 생각이 너무 많아질 수 있음

좁은 외적 유형

• 1~2개의 주요 목표물에만 집중할 수 있음
• 주의 분산 요인 차단에 필수적임
• 주의의 폭이 너무 좁아서 중요한 단서를 놓칠 수 있음

좁은 내적 유형

• 하나의 생각이나 단서에만 초점을 둠
• 자신의 신체 지작 에너지 관리. 심상에 필수적임
• 압박감을 느낄 수 있음
• 운동선수들의 내면의 상태로 인해 주의가 분산될 수 있고, 자신의 생각에 갇혀버릴 수 있음

 

2. 주의 집중의 향상 기법

• 주의가 산만한 환경에 노출
• 현재 수행에 전념
• 주의 집중 훈련 실시
• 수행 전 루틴 개발 및 연습
• 주의 초점의 전환을 반복적으로 연습
• 적정 각성 수준을 찾음
• 조절이 가능한 것에 집중 훈련

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생활체육 스포츠 지도사 스포츠 심리학 / 심상과 주의집중 핵심 체크

심상:

어떠한 경험과 비유등으로 생각과 상상으로 운동에 대한 경험에 대한 이미지 트레이닝과 비슷함

 

주의집중:

다양한 유형에 대해 나뉘지만 궁극적으로는 집중력이 좁은 경우에는 단수 넓은 과정에는 복수로 나누어진다.